EN BREF Six raisons de débuter avec la corde à grimper. Posture initiale : se tenir debout avec la corde près du corps. Technique d’escalade sur corde pour optimiser la performance. Le kip pour faciliter la montée à la corde. L’impact bénéfique du CrossFit pour les grimpeurs. Choisir le bon type de corde pour un […]

EN BREF Shoulder Press : exercice fondamental pour le développement musculaire. Se concentre sur les deltoïdes, mais engage aussi les triceps, trapèzes et avant-bras. Techniques variées : Strict Press, Push Press et Push Jerk. Améliore la force du haut du corps et la stabilité des épaules. Idéal pour tous les niveaux, du débutant à l’athlète

EN BREF Technique de départ : Commencez droit, finissez droit. Types de snatch : À pratiquer avec barre, haltère ou kettlebell. Mobilité : Importance des chevilles et de la colonne pour un snatch réussi. Coordination : Nécessaire pour soulever efficacement le poids. Force et explosivité : Clés pour maîtriser le squat snatch. Le snatch est

EN BREF Le Wall Ball Shot : un exercice fondamental en CrossFit. Développe la force, la puissance et l’endurance. Combine des mouvements de lancer et de squat. Idéal pour le renforcement musculaire et l’explosivité. Utilisation d’un ballon médicine adapté à votre niveau. Techniques clés pour exceller : rattraper et positionner le ballon correctement. Outil polyvalent

EN BREF Développement de la force pour les mouvements de pressage. Engagement des quadriceps, des muscles fessiers et des épaules. Maximisation de la puissance avec des charges de 60 à 90% du 1RM. Amélioration de la coordination et des performances dans d’autres exercices. Différence clé entre Push Press et Push Jerk. Peut être exécuté avec

EN BREF Technique du Sumo Deadlift : position adaptée avec pieds écartés. Muscles sollicités : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, dos. Avantages : meilleure ergonomie pour certaines morphologies. Exercice polyarticulaire : renforcement de l’ensemble du corps. Variantes : inclut le Sumo Deadlift High Pull pour un entraînement dynamique. Développement de la force et de la masse musculaire.

EN BREF Pull-ups : un exercice clé du CrossFit. Variantes des pull-ups : kipping, strict, et butterfly. Renforcement des muscles du haut du corps : épaules, bras, et dos. Amélioration de la force fonctionnelle et de l’endurance. Astuce pour progression : intégration des exercices de gainage. Techniques pour réussir : optimiser votre prise d’élan. Économie

EN BREF Genoux aux coudes : Un exercice clé du CrossFit. Technique : Accrochez-vous à la barre de traction pour relever les genoux vers vos coudes. Objectif : Enchaînez ce mouvement pour améliorer votre cardio et renforcer votre corps. Préparation : Commencez par des exercices de mobilité pour les hanches et les genoux. Progression :

EN BREF Renforcement musculaire des jambes et des fessiers Amélioration de la mobilité et de l’équilibre Soutien à la santé des articulations Contribue à une meilleure posture Augmentation du métabolisme Aide à la perte de graisse Prévention des blessures Facilite l’identification et la correction des déséquilibres Renforce la sangle abdominale Exercice clé pour les performances

EN BREF Renforcement musculaire : Développe les muscles du haut du corps, en particulier les pectoraux et les triceps. Endurance : Améliore l’endurance musculaire pour des performances optimales. Stabilité du tronc : Renforce la sangle abdominale et améliore la posture. Brûlage des graisses : Optimise le métabolisme et aide à perdre du poids. Cardio :