Vous cherchez à vous renforcer musculairement, pour améliorer notamment vos séances de CrossFit ? Découvrez le padel, un sport qui vous demandera des efforts intenses ! Dans l’univers de la compétition amateur de padel, le P50 apparaît comme la première véritable référence. Il ne s’agit pas d’un petit tournoi, mais d’une nouvelle catégorie qui offre […]
Utilisée aussi bien par les athlètes professionnels que par les amateurs, la pressothérapie repose sur un système de compression pneumatique qui exerce une pression séquentielle sur les jambes. Cette méthode agit directement sur la circulation sanguine et lymphatique, offrant des bienfaits mesurables dès les premières séances. Nous vous invitons à découvrir en quoi pressothérapie est
Quels sont les bénéfices de la pressothérapie après le sport ? Lire la suite »
Face à la montée constante des préoccupations liées à la santé et au bien-être, les compléments alimentaires occupent désormais une place majeure dans les habitudes de consommation. En 2025, la quête d’un équilibre entre performance, qualité et sécurité guide les choix des consommateurs avertis. Ces produits, concentrés en nutriments essentiels comme les vitamines, minéraux, acides
Top 10 des compléments alimentaires incontournables en 2025 Lire la suite »
EN BREF Six raisons de débuter avec la corde à grimper. Posture initiale : se tenir debout avec la corde près du corps. Technique d’escalade sur corde pour optimiser la performance. Le kip pour faciliter la montée à la corde. L’impact bénéfique du CrossFit pour les grimpeurs. Choisir le bon type de corde pour un
Tout savoir sur l’escalade à la corde en crossfit Lire la suite »
EN BREF Shoulder Press : exercice fondamental pour le développement musculaire. Se concentre sur les deltoïdes, mais engage aussi les triceps, trapèzes et avant-bras. Techniques variées : Strict Press, Push Press et Push Jerk. Améliore la force du haut du corps et la stabilité des épaules. Idéal pour tous les niveaux, du débutant à l’athlète
Comprendre le shoulder press en crossfit : techniques et bénéfices Lire la suite »
EN BREF Technique de départ : Commencez droit, finissez droit. Types de snatch : À pratiquer avec barre, haltère ou kettlebell. Mobilité : Importance des chevilles et de la colonne pour un snatch réussi. Coordination : Nécessaire pour soulever efficacement le poids. Force et explosivité : Clés pour maîtriser le squat snatch. Le snatch est
Comprendre le snatch en crossfit : technique et astuces pour progresser Lire la suite »
EN BREF Le Wall Ball Shot : un exercice fondamental en CrossFit. Développe la force, la puissance et l’endurance. Combine des mouvements de lancer et de squat. Idéal pour le renforcement musculaire et l’explosivité. Utilisation d’un ballon médicine adapté à votre niveau. Techniques clés pour exceller : rattraper et positionner le ballon correctement. Outil polyvalent
Comment le wall ball peut transformer votre entraînement en crossfit Lire la suite »
EN BREF Développement de la force pour les mouvements de pressage. Engagement des quadriceps, des muscles fessiers et des épaules. Maximisation de la puissance avec des charges de 60 à 90% du 1RM. Amélioration de la coordination et des performances dans d’autres exercices. Différence clé entre Push Press et Push Jerk. Peut être exécuté avec
Les bienfaits du push press en crossfit pour renforcer votre puissance Lire la suite »
EN BREF Technique du Sumo Deadlift : position adaptée avec pieds écartés. Muscles sollicités : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, dos. Avantages : meilleure ergonomie pour certaines morphologies. Exercice polyarticulaire : renforcement de l’ensemble du corps. Variantes : inclut le Sumo Deadlift High Pull pour un entraînement dynamique. Développement de la force et de la masse musculaire.
Le sumo deadlift au crossfit : technique et bienfaits Lire la suite »
EN BREF Pull-ups : un exercice clé du CrossFit. Variantes des pull-ups : kipping, strict, et butterfly. Renforcement des muscles du haut du corps : épaules, bras, et dos. Amélioration de la force fonctionnelle et de l’endurance. Astuce pour progression : intégration des exercices de gainage. Techniques pour réussir : optimiser votre prise d’élan. Économie
Les pull ups en crossfit : technique et bénéfices pour votre entraînement Lire la suite »