EN BREF Position du poirier : Être à l’aise contre le mur. Renforcement musculaire : Cibler triceps, épaules et pectoraux. Décomposition du mouvement : Comprendre chaque phase du handstand push-up. Élévation du niveau : Utiliser des chaises pour intensifier l’exercice. Stratégie d’entraînement : Pratiquer avec des variantes et avec patience. Dans le monde du CrossFit, […]
Apprenez à maîtriser le handstand pushup en crossfit Lire la suite »
EN BREF Burpees : exercice de musculation incontournable Travaille plusieurs groupes musculaires : abdos, bras, jambes, fessiers Brûle des calories efficacement Idéal pour gagner en endurance et en force Accessible à toutes les formes physiques Peut être intégré dans les WOD de CrossFit Stimule les fibres musculaires pour des résultats optimaux Augmente la cardio et
Les burpees crossfit : un exercice complet pour toutes les formes physiques Lire la suite »
EN BREF Qu’est-ce que le clean and jerk ? Un exercice complet impliquant les muscles du haut et du bas du corps. Importance des muscles profonds: Un excellent moyen de les renforcer. Hiérarchie d’apprentissage: Comprendre les snatchs, cleans et jerks pour perfectionner votre technique. Ratios de force: Connaître vos ratios pour optimiser l’entraînement : snatch
EN BREF Box jump : un exercice clé pour optimiser votre performance en CrossFit. Développe l’explosivité en sollicitant les quadriceps, mollets et fessiers. Améliore la puissance et la vitesse grâce à des sauts pliométriques. Requiert une technique correcte et une posture appropriée pour éviter les blessures. Idéal après un bon échauffement pour maximiser les bénéfices.
Box jump : un exercice essentiel pour améliorer votre performance en crossfit Lire la suite »
EN BREF Technique d’exécution : pieds écartés, dos droit, descente contrôlée. Muscles ciblés : fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et tronc. Flexibilité : amélioration de la mobilité des hanches, chevilles et genoux. Cardio : augmente l’effort cardiovasculaire avec des répétitions multiples. Renforcement global : bénéfices sur la force et la stabilité corporelle. Échauffement idéal : prépare le
L’air squat en crossfit : technique et bénéfices Lire la suite »
EN BREF Importance du bench press pour développer la force du haut du corps Équilibre des forces pour maximiser l’efficacité Techniques adaptées pour améliorer le développé couché Trucs essentiels pour augmenter votre performance Conséquences du gainage sur votre technique Importance de la fréquence d’entraînement Exercices complémentaires pour renforcer triceps et pectoraux Astuces peu connues pour
La technique du bench press en crossfit pour optimiser vos performances Lire la suite »
EN BREF Double Under : définition et importance en CrossFit Amélioration de l’endurance et de la capacité respiratoire Technique essentielle : synchronisation des sauts avec la rotation de la corde Astuce : sauter plus haut pour réussir le double jump Pratique régulière : atteindre 50 répétitions unbroken Choix de la corde : ajustement de la
Le double under en crossfit : technique et astuces pour maîtriser cet exercice Lire la suite »
EN BREF Barbell thruster : fusion d’un front squat et d’un push press. Exercice complet mobilisant plusieurs groupes musculaires. Renforce les jambes, les épaules et le tronc. Améliore votre force et votre stabilité. Peut être réalisé avec barre ou dumbbells. Essentiel pour les performances au CrossFit. Apporte des bénéfices en endurance et en puissance. Le
Le barbell thruster : un exercice clé en crossfit pour renforcer votre corps Lire la suite »
WOD 24.1 – Crossfit Force et endurance Corps entier https://www.youtube.com/watch?v=x67CukpEjuw Vidéo de la chaîne « Jack’s Team Coaching » sur Youtube : CrossFit Open WOD 24.1 – RX & scaled – Tutoriel, conseils et stratégie. Détails du WOD 24.1 Comme pour tous les WODs de CrossFit, l’intensité est la clé. Cependant, il est également important de maintenir
La traction est un exercice de musculation qui consiste à se hisser en utilisant les bras, en s’accrochant à une barre fixe.