EN BREF Genoux aux coudes : Un exercice clé du CrossFit. Technique : Accrochez-vous à la barre de traction pour relever les genoux vers vos coudes. Objectif : Enchaînez ce mouvement pour améliorer votre cardio et renforcer votre corps. Préparation : Commencez par des exercices de mobilité pour les hanches et les genoux. Progression : […]
Comment maîtriser le mouvement des genoux aux coudes en crossfit Lire la suite »
EN BREF Renforcement musculaire des jambes et des fessiers Amélioration de la mobilité et de l’équilibre Soutien à la santé des articulations Contribue à une meilleure posture Augmentation du métabolisme Aide à la perte de graisse Prévention des blessures Facilite l’identification et la correction des déséquilibres Renforce la sangle abdominale Exercice clé pour les performances
Les bienfaits du squat crossfit pour renforcer votre corps Lire la suite »
EN BREF Renforcement musculaire : Développe les muscles du haut du corps, en particulier les pectoraux et les triceps. Endurance : Améliore l’endurance musculaire pour des performances optimales. Stabilité du tronc : Renforce la sangle abdominale et améliore la posture. Brûlage des graisses : Optimise le métabolisme et aide à perdre du poids. Cardio :
Les bienfaits des pompes en crossfit pour votre entraînement Lire la suite »
EN BREF Exercice unilatéral : Renforce une jambe à la fois. Muscles sollicités : Fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, tronc. Amélioration de la force : Développement de la force unilatérale. Équilibre et coordination : Favorise une meilleure stabilité corporelle. Mobilité articulaire : Augmente la flexibilité des chevilles et des hanches. Performance sportive : Bénéfique pour les exercices
Pistol squat : technique et bienfaits en crossfit Lire la suite »
EN BREF La pratique du hip raise renforce les fessiers. Amélioration de la puissance explosive nécessaire au CrossFit. Exercice clé pour optimiser la posture et la mobilité. Favorise des mouvements plus puissants, comme le saut. Technique : allongé, genoux pliés, poussez sur vos talons. Idéal pour les sportifs de force et de puissance. Le hip
Comment le hip raise améliore vos performances en crossfit Lire la suite »
EN BREF Exercice composé qui cible plusieurs groupes musculaires. Renforce les quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Améliore l’équilibre grâce au mouvement unilatéral. Variantes de fentes : avant, latérales, et marchées. Adaptable pour tous les niveaux : débutants et athlètes expérimentés. Augmente la stabilité et la force fonctionnelle. Les fentes sont un exercice emblématique en CrossFit, offrant
Les fentes crossfit : technique et bienfaits Lire la suite »
EN BREF Power Clean : exercice clé en CrossFit. Technique : soulever la barre du sol aux épaules avec fluidité. Hang Power Clean : une variante axée sur la puissance et la vitesse. Bénéfices : développement de la puissance explosive et amélioration des performances athlétiques. Muscles sollicités : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps et érecteurs de la
Power clean : technique et bénéfices en crossfit Lire la suite »
EN BREF Muscle-Up : un mouvement combiné de traction et de dip. Importance de la technique pour réussir. Maîtrise du balancé sous la barre. Focus sur l’explosivité pour le CrossFit. Étapes clés pour votre premier Muscle-Up. Astuces pour améliorer votre performance. Techniques avancées et progression recommandées. Suivi des muscles sollicités par ce mouvement. Le muscle-up
Muscle up : maîtriser la technique dans le crossfit Lire la suite »
EN BREF Squat avec haltères : Exercice essentiel du CrossFit. Fléchir les genoux et descendre les hips. Permet de contrer les déséquilibres musculaires. Renforce le bas du corps (jambes, fessiers). Variantes : Front Squat, Goblet Squat. Aide à développer la force et la masse musculaire. Caractérisé par la tenue d’une paire d’haltères sur les côtés.
Le squat avec haltères : un exercice fondamental en CrossFit Lire la suite »
EN BREF Alligator walk : exercice de crossfit en quadrupédie. Développement du core et des muscles stabilisateurs. Amélioration de la mobilité et de la force. Exercice efficace pour le système cardio-respiratoire. Utilisé comme échauffement général avant une séance. L’alligator walk est un exercice de crossfit à la fois ludique et redoutablement efficace. En se déplaçant
L’alligator walk : un exercice de crossfit pour renforcer votre core Lire la suite »